Bản tin “Bài học thứ Tư”, gửi vào 07/10/2025
Xin chào thứ Tư bạn đọc The Present Writer,
Trong bản tin tuần trước với tiêu đề “Tại sao mình trì hoãn?”, mình chia sẻ các ý do trì hoãn thường gặp và kiểu trì hoãn riêng của mình. Nhắc qua lại nội dung cũ, Trung tâm Y tế của Đại học Pittsburgh liệt kê 5 kiểu trì hoãn điển hình:
1- Trì hoãn do tránh né, sợ thất bại .
2- Trì hoãn do thiếu quyết đoán, sợ chọn lựa sai.
3- Trì hoãn do quá tải công việc, khó sắp xếp.
4- Trì hoãn do cầu toàn, sợ làm điều không hoàn hảo.
5- Trì hoãn do thích hưng phấn, chạy theo deadline.
Đối với mình, vấn đề trì hoãn có căn nguyên từ chứng rối loạn lo âu mà mình từng điều trị trong 10 năm, dẫn tới sự “ám ảnh” phải làm mọi thứ cẩn thận, cầu toàn, vẹn tròn nhất có thể. Do vậy, mình trì hoãn bằng cách luôn dành thời gian nghiên cứu rất, rất lâu trước khi làm bất cứ việc gì—dù việc dó không cần nghiên cứu kỹ tới mức độ như vậy, và thậm chí mình đã từng nghiên cứu và có câu trả lời rồi.
Mình có hứa với bạn rằng trong bản tin tuần này, mình sẽ chia sẻ cách mình (đang học và thực hành) chống lại sự trì hoãn do tâm lý này:
1- Nhìn nhận vấn đề tâm lý đằng sau việc trì hoãn. Nếu bạn xem lại danh sách phía trên thì cả 5 kiểu trì hoãn đều phần nào liên quan tới yếu tố tâm lý, chứ không đơn thuần là “lười biếng”. Đối với mình, khi mình nhận ra và gọi tên được nỗi sợ của mình, mình sẽ bớt sợ hơn và bắt đầu dũng cảm đối mặt với trì hoãn.
2- Đặt câu hỏi “Tại sao” trước khi làm bất kỳ điều gì. Vì vấn đề của mình nằm ở chỗ mình vẫn làm việc miệt mài nhưng chỉ mãi ở tư thế “chuẩn bị” thay vì bắt tay vào làm việc, mình luôn cố gắng đặt ra câu hỏi tại sao. Chẳng hạn như, điều “mặc định” trong đầu mình là dành ra cả ngày để nghiên cứu cho một vấn đề thường thức thì mình sẽ “vặc” lại bản thân là tại sao mình cần phải làm nghiên cứu lâu như vậy—việc làm này đúng là cần cho công việc hay thực chất là do chứng rối loạn lo âu điều khiển khiến mình đâm đầu vào làm mà không suy nghĩ về tính thực tiễn của hành động?
3- Tìm trợ giúp. Mình không nhất thiết phải làm mọi thứ một mình. Nếu có công việc gì mình trì hoãn lâu, mình sẽ nghĩ tới những ai có thể làm giúp mình phần nào đó trong công việc (như các thành viên khác trong team, đồng nghiệp, đối tác…) hoặc ai có thể trao đổi giúp cho mình gỡ rối được khúc trì hoãn này (như therapist, coach, bạn bè, người thân mình có thể tâm sự…).
4- Viết đi viết lại việc cần làm. Đối với những việc mình hay trì hoãn, mình chấp nhận viết nhiều lần vào mục tiêu ngày/tuần trong cuốn sổ đồng hành của mình: The Present Day planner. Cách làm này hơi khó chịu những chính sự khó chịu này nhắc mình nhớ rằng mình còn một “con ếch” xấu xí nữa cần giải quyết (như lời khuyên: “eat the frog”/“ăn con ếch”)
5- Đặt deadline rõ ràng. Khi xác định rõ đầu việc mình cần phải làm và không thể tiếp tục trì hoãn nữa, mình sẽ cho vào lịch làm việc cụ thể, có ngày giờ rõ ràng và đặc biệt là khung thời gian mình dự tính làm việc. Điều thú vị mình nhận ra rằng: Càng những việc mình sợ tốn thời gian làm và trì hoãn lâu nhất thì khi bắt tay làm thực tế lại ngắn và nhanh hơn mình nghĩ rất nhiều (!).
6- Tha thứ cho bản thân và đi tiếp về phía trước. Mình từng dành (quá) nhiều thời gian tự trách bản thân sao lại trì hoãn lâu tới vậy, đặc biệt với những việc sau khi làm mình thấy dễ hơn mình nghĩ ban đầu nhiều. Nhưng sau này mình nhận ra, để có thể đi tiếp nhanh hơn, mình cần tha thứ cho bản thân sớm hơn. Cái gì đã xảy ra rồi mình sẽ bước qua, bài học xương máu luôn còn ở lại và theo mình trên con đường tiếp theo.
—
Cụ thể minh họa điểm thứ 6: Cả tháng 9 vừa qua mình trì hoãn làm một hồ sơ xin tài trợ nghiên cứu, tới mức mà 2 ngày cuối tuần mình phải làm mải miết để đuổi kịp theo deadline. Tới thứ hai, mặc dù việc vẫn còn nhưng mình thấy vui vì đã vượt qua trì hoãn và có khởi đầu tốt nên quyết định không nghĩ về những điều mình “đáng ra phải làm nữa” mà dành ra một buổi chiều đi câu cá với con mình 😊.
Mặc dù không câu được con nào 🤣 nhưng mình thấy như được tiếp thêm năng lượng từ thiên nhiên và thoải mái hơn khi quay lại với bàn làm việc.
Mình hy vọng “mini series” 2 bài viết về trì hoãn trong 2 tuần này giúp cho bạn có cái nhìn toàn diện nhưng cũng rất cá nhân, nghiêm túc nhưng cũng nhẹ nhàng, tự nhiên về trì hoãn. Chúc bạn có tuần làm việc hiệu quả và an vui nha!
Be present,
Chi Nguyễn
P/S: Bản tin hàng tuần này đã, đang và sẽ luôn được gửi tới bạn hoàn toàn miễn phí. Nếu bạn muốn giúp bản duy trì bền vững, hãy cân nhắc ủng hộ một phần chi phí vận hành, mua sách và sổ của mình, hoặc chia sẻ dự án “Bài học thứ Tư” nhé! Mình thực sự biết ơn sự cổ vũ và động viên của bạn
GỢI Ý TUẦN NÀY
1- Ưu đãi sản phẩm của The Present Writer. Shopee Việt Nam 🇻🇳 sắp có đợt ƯU ĐÃI ĐẦU THÁNG 10/10 với nhiều mã giảm giá có thể lấy sớm tại đây. Khi ở trên Shopee, bạn có thể ghé gian hàng của The Present Writer 😉 với các sản phẩm tri thức của mình như Sổ hiệu năng “The Present Day planner” và Sách “Một cuốn sách về Chủ nghĩa tối giản”.
Bên cạnh đó, The Present Writer International hiện ưu đãi miễn phí giao hàng toàn nước Mỹ 🇺🇸 cho các đơn hàng từ 2 sản phẩm ($60) trở lên. Các bạn hãy lưu lại mã giảm giá và tận dụng thời gian này để mua hoặc restock các sản phẩm của The Present Writer nha!
2-Khóa học làm blog miễn phí. Từ năm 2020, mình đã phát triển và duy trì Khóa học làm Blog miễn phí 7 ngày qua email. Khóa học đã có tới hơn 50,000 học viên. Bạn chỉ cần đăng ký địa chỉ email tại đây và hệ thống sẽ tự động gửi email liên tiếp trong 7 ngày, mỗi ngày là một bài học mới. Hoàn toàn miễn phí!
CÓ GÌ MỚI TRÊN THE PRESENT WRITER?
🎬 YouTube – Thất bại dạy tôi học lại: Những điều không chỉ học một lần
Bạn có bao giờ nhận thấy có những bài học mà mình cứ phải học đi học lại hoài—“sợi dây kinh nghiệm” rút mãi mà vẫn không thấy hết?
Gần đây, mình gặp một số vấn đề trong cuộc sống khiến mình phải “wow” lên rằng: “Mình vẫn còn phải học nhiều!”
Dù cho có bằng cấp cao, kiến thức uyên thâm, kỹ năng sâu rộng tới đâu, mỗi tình huống trong cuộc sống lại đòi hỏi cách vận dụng khác nhau và mỗi giai đoạn trong cuộc đời lại cần một phiên bản mới của ta để ứng phó. Bởi vậy, cách duy nhất để đi về phía trước là không ngừng học hỏi qua va vấp và thường xuyên “upgrade” bản thân lên những phiên bản tốt hơn.
Trong video mới nhất, mình chia sẻ những “cú ngã” gần đây của mình (có một số điều khá xấu hổ! 🤦🏻♀️) và 4 bài học mà theo mình là ai trong chúng ta cũng cần học đi học lại nhiều lần.
✨Video đã được đăng kênh tại: https://youtu.be/duDNf5I84gE
ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN “BÀI HỌC THỨ TƯ”
Bản tin đặc biệt của TS. Chi Nguyễn — nơi chia sẻ những bài học, công cụ, lời khuyên… hữu ích nhất được Chi tìm tòi và chắt lọc hàng tuần.
Bạn thích newsletter hàng tuần này? Hãy kết nối tiếp tục với Chi & The Present Writer 
Giới thiệu sản phẩm/dịch vụ trên newsletter → Liên hệ đặt quảng cáo: connect@thepresentwriter.com
Ủng hộ dự án Bản tin miễn phí này → Tặng Chi “một tách cà phê”
Khóa học miễn phí: Làm blog cho người mới bắt đầu → Đăng ký khóa học miễn phí 7 ngày qua email