Bản tin “Bài học thứ Tư”, gửi vào 10/02/2026
Xin chào thứ Tư bạn đọc The Present Writer,
Đã 1 tháng nay mình không lên mạng xã hội. Bản tin hàng tuần mà bạn đang đọc là kết nối duy nhất mình duy trì với khán giả của The Present Writer trong thời gian vừa rồi. Nếu bạn từng theo dõi mình một thời gian thì bạn hẳn không còn xa lạ với những giai đoạn “offline” của mình. Nhưng với nhiều người, đặc biệt là những ai quan tâm tới “nền công nghiệp nội dung”, thì việc một content creator với lượng theo dõi lớn như mình nghỉ hẳn một thời gian như vậy là điều khó có thể chấp nhận trong thế giới online đầy cạnh tranh ngày nay.
Trong bài viết tuần này, mình sẽ kể lại một số lý do offline của mình và bài học mình nhận được qua đó:
1- Tập trung toàn lực vào bản thân
Đây là lý do lớn nhất khiến mình tạm nghỉ. Thời gian rồi mình tập trung thực thi “operation hot girl 2026”—nôm na là mục tiêu rèn luyện sức khỏe thể chất của mình trong năm mới. Những năm trước, mình cũng từng đặt ra những mục tiêu tương tự nhưng không duy trì được nổi qua vài tuần đầu. Năm nay, sau khi viết ra mục tiêu rõ ràng và lập chiến lược đo lường hàng tuần thông qua công cụ “12-Week Tracker”, mình thấy được sự khác biệt theo từng tuần. Cụ thể, mình đã giảm được 5 kg trong 5 tuần; ban đầu đi bộ 7,000 bước/ngày là một điều vô cùng khó khăn, nay mỗi ngày mình đi bộ hơn 11,000 bước như không; từ khởi đầu nâng 5 kg tạ tay cũng hụt hơi, giờ mình đã nâng được 10 kg một cách chắc chắn. Và mình mới chỉ bắt đầu thôi…
Để thực thi mục tiêu đều đặn hàng ngày, với đo lường kỹ lưỡng hàng tuần như vậy, bạn có thể tưởng tượng là cuộc sống của mình đã thay đổi nhiều tới thế nào. Chưa nói đến ăn uống, tập luyện, chỉ riêng việc sắp xếp thời gian để đi bộ ngoài trời thôi cũng khiến mình phải thay đổi lịch làm việc, lịch nghỉ giữa giờ dạy, chuyển đổi thói quen từ đọc sách giấy/sách điện tử sang nghe sách nói trong lúc đi bộ.
Điều này tất nhiên ảnh hưởng tới việc làm nội dung sáng tạo của mình, nhưng yếu tố lớn nhất thực ra lại là:
2- Phân bổ Dopamine
Như bạn cũng biết, dopamine là chất dẫn truyền thần kinh và hormone quan trọng khiến con người hưng phấn, có động lực làm việc. Đối với mình, dopamine đến từ những công việc nghiên cứu, giảng dạy, làm sáng tạo hàng ngày. Nhưng kể từ khi mình bắt đầu mỗi sáng bằng thể dục và đi bộ, mình cảm thấy khỏe hơn nhưng lại ít động lực ngồi vào bàn làm việc hơn. Sau khi trao đổi với therapist của mình, cũng như tham khảo nhiều nguồn tài liệu khác, mình dì tới kết luận rằng vì mình tập thể dục ngay từ đầu ngày nên dopamine đã tiết ra mạnh mẽ trước khi mình bắt đầu giờ làm, cộng thêm cảm giác kết thúc kiểu “mình đã làm xong một việc lớn trong ngày” sau thể dục, khiến động lực làm việc trong cả ngày của mình giảm xuống thấp.
Sau khi nhận ra điều này, mình đã điều chỉnh lại chu trình làm việc buổi sáng. Mình bắt đầu ngày mới với việc ghi vào sổ “The Present Day planner” điều mình biết ơn khi mới thức dậy và danh sách các mục tiêu công việc trong ngày hôm đó. Sau đó, mình mới tiếp tục với tập thể dục. Thay đổi này dù là rất nhỏ nhưng giúp não bộ của mình hiểu rằng mình có công việc cần làm tiếp theo trong ngày và sự trông chờ đó giúp dopamine phân phối trong cả ngày làm việc, thay vì cạn kiệt ngay từ đầu ngày.
Tuy nhiên, thay đổi này chưa đủ để kéo mình lại với công việc sáng tạo, bởi vì:
3- Ưu tiên công việc và cuộc sống tại Mỹ
Giai đoạn này là đầu kỳ học mùa Xuân tại Mỹ nên mình rất bận với các dự án nghiên cứu và giảng dạy mới. Mình cũng có cột mốc công việc rất lớn vào cuối học kỳ này nên mọi giờ làm việc của mình hiện tại phải ưu tiên cho những việc chính ở trường đại học mình công tác ở Mỹ, thay vì làm các nội dung sáng tạo bằng tiếng Việt. Bên cạnh đó, cuộc sống gia đình nhỏ của mình cũng có một số thay đổi, yêu cầu mình dành nhiều thời gian hơn để thích nghi và chăm sóc.
Trong cuốn sách đầu tay của mình, “Một cuốn sách về Chủ nghĩa tối giản”, mình dành hẳn một chương để nói về chọn lựa và ưu tiên. Có những giai đoạn trong cuộc sống, ta sẽ không thể làm được tất cả mọi thứ dù có muốn đến thế nào đi chăng nữa. Giải pháp tốt nhất khi đó là tối giản hóa các lựa chọn xuống còn 1-3 ưu tiên lớn nhất và tối ưu hóa cao nhất khả năng thực thi từng đầu việc một. Đây là một giai đoạn như vậy đối với mình.
Nhưng mình sẽ trở lại với sáng tạo bằng tiếng Việt như thế nào?
4- Đam mê và mục tiêu tối thượng của mình
Trong quá trình đi bộ 1-1.5 tiếng hàng ngày, mình nghe rất nhiều sách nói. Cuốn mình đang nghe là “$100M Leads” của Alex Hormozi về marketing và mình phải thốt lên: “Không có gì ngạc nhiên khi anh chàng này có tài sản ròng lên tới $100 triệu đô-la!”. Bởi vì, thông qua các câu chuyện và dẫn chứng trong sách, người đọc có thể thấy được là Alex ngày đêm nghĩ về việc làm sao kiếm được nhiều tiền; cứ mỗi lần gặp thất bại, anh ta lại nghĩ ngay tới 7749 cách kiếm lại số tiền đã mất và tăng nó lên theo cấp số nhân ngay lập tức. Điều này tất nhiên không có gì sai cả, thậm chí quá tuyệt vời cho bộ não một người làm kinh doanh.
Nhưng não mình lại hoạt động theo một cách khác. 99% nội dung mình từng làm trên The Present Writer là miễn phí và mình không bắt đầu với tư duy như Alex xem nội dung miễn phí là “phễu” dẫn tới nội dung trả phí hay tăng doanh thu sản phẩm. Điều này khiến mình cảm thấy đôi khi mình làm nội dung chỉ để “cho vui” chứ không có định hướng chiến lược doanh số cụ thể, dẫn tới nhiều dự án chỉ tồn tại nhờ ủng hộ của cộng đồng (như bản tin bạn đang đọc); nhưng bù lại, mình lại được sáng tạo trong môi trường ít bị áp lực con số. Đây có lẽ cũng là lý do mình offline cả tháng vì mình cảm thấy khó làm nội dung miễn phí khi đang có nhiều áp lực công việc, công việc và tài chính khác đè nặng.
Sau khi thảo luận với Business Coach của mình—chị La Khuê—về chủ đề này, chị Khuê gợi ý mình cần lập mục tiêu tối thượng lớn hơn cả chính mình để có động lực trở lại với sáng tạo. Sau một hồi brainstorm những mục tiêu lớn với mọi người thông thường nhưng không lớn với mình (ví dụ: mua xe ô-tô đời mới—mình hoàn toàn thoải mái với ô-tô đời cũ 10 năm trở lên 😂, mua căn nhà lớn hơn—vợ chồng mình còn đang có ý tưởng chuyển đổi căn nhà nhỏ hơn là đằng khác 🤣) thì chị em mình tới một kết luận là: Du lịch. Vì mình sống tối giản nên phần lớn tiền tiết kiệm ngoài đầu tư của mình được dùng để du lịch nước ngoài. Mình đi để trải nghiệm, nghiên cứu, viết lách và tìm cảm hứng sáng tạo. Với tình hình kinh tế khó khăn chung năm rồi, mình giảm hẳn các chuyến du lịch xuống còn 1 lần duy nhất về Việt Nam vào cuối năm ngoái. Sau khi nhận ra điều này, mình quyết định đặt mục tiêu du lịch lớn hơn nữa để có động lực trải nghiệm, viết lách và kiếm thêm thu nhập để trở lại với du lịch thường xuyên hơn.
Trước mắt, mình dự định sẽ trở lại với các nội dung về tài chính (vì đây là điều mình đang suy nghĩ nhiều nhất) và dần dần trở lại với các cập nhật về viết sách, lối sống và khoa học khác trong tháng này và tháng sau.
Nếu bạn cảm thấy những chia sẻ của mình từ bản tin này, cũng như các nội dung miễn phí của The Present Writer hữu ích, bạn hãy cân nhắc ủng hộ cho dự án để mình và team có thể tiếp tục duy trì các nội dung miễn phí trong năm mới mà không chịu quá nhiều áp lực về doanh số. Mình sẽ cố gắng trở lại online sớm nhất có thể! 😊
Be present,
Chi Nguyễn
P/S: Bản tin hàng tuần này đã, đang và sẽ luôn được gửi tới bạn hoàn toàn miễn phí. Nếu bạn muốn giúp bản duy trì bền vững, hãy cân nhắc ủng hộ một phần chi phí vận hành, mua sách và sổ của mình, hoặc chia sẻ dự án “Bài học thứ Tư” nhé! Mình thực sự biết ơn sự cổ vũ và động viên của bạn ♥️
GỢI Ý TUẦN NÀY
1-Học với Coach La Khuê. Chị La Khuê (Business Coach của Chi) hiện đang mở đăng ký Workshop “2026 & Khoa học Hạnh phúc” (bản recording ghi với Chi tháng 12/2025, học trên nền tảng e-learning) cho tới hết tháng này và khóa học “Design DY Destiny” – Kiến tạo phiên bản kim cương của bạn (12 module học online 12 tuần). Nếu bạn đang cần một điểm chạm sâu, một sự đồng hành sâu sát, một cú huých mạnh mẽ để bắt đầu năm mới, kiến tạo phiên bản mới của mình, bạn hãy tham khảo các chương trình này nhé.
2- Sử dụng nhạc bản quyền Epidemic Sound. Với những ai làm sáng tạo nội dung, “ác mộng” lớn nhất có lẽ là khi những video/podcast/audio mà mình dày công dàn dựng bị xóa đi và chịu án phạt vì lỗi bản quyền. Chính vì lý do này, ngay từ ngày đầu tiên làm nội dung số, mình tìm hiểu và quyết định gắn bó với nền tảng nhạc bản quyền Epidemic Sound. Bạn có thể đăng ký 7 ngày thử nghiệm miễn phí với Epidemic Sound.
Sau thời gian dùng thử, kể cả khi bạn không tiếp tục dùng Epidemic Sound nữa thì tất cả âm nhạc trong content bạn đăng trong thời gian dùng Epidemic Sound sẽ VĨNH VIỄN không bị đánh bản quyền. Tìm hiểu thêm tại đây.
3- Học từ vựng tiếng Anh và luyện thi IELTS với MochiMochi. MochiMochi là ứng dụng học tiếng Anh có thiết kế dễ thương, được xây dựng theo phương pháp Spaced Repetition (Lặp lại cách quãng) đã được khoa học chứng minh là tốt cho trí nhớ. Ngoài khóa học từ vựng nổi tiếng lâu năm, gần đây, MochiMochi mới cho ra mắt khóa học IELTS với phương pháp cá nhân hóa lộ trình học cao, kết hợp bài giảng, bài luyện và bài thi ngay trên app.
Nhân dịp đầu năm học mới, MochiMochi có ưu đãi riêng dành cho cộng đồng The Present Writer: Giảm giá 50% cho cả khóa Từ vựng và IELTS.
ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN “BÀI HỌC THỨ TƯ”
Bản tin đặc biệt của TS. Chi Nguyễn — nơi chia sẻ những bài học, công cụ, lời khuyên… hữu ích nhất được Chi tìm tòi và chắt lọc hàng tuần.
Bạn thích newsletter hàng tuần này? Hãy kết nối tiếp tục với Chi & The Present Writer 
Giới thiệu sản phẩm/dịch vụ trên newsletter → Liên hệ đặt quảng cáo: connect@thepresentwriter.com
Ủng hộ dự án Bản tin miễn phí này → Tặng Chi “một tách cà phê”
Khóa học miễn phí: Làm blog cho người mới bắt đầu → Đăng ký khóa học miễn phí 7 ngày qua email